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年齢で変化するホルモンバランスと出やすい不調の傾向

年齢によってホルモンバランスの変化、とくに「エストロゲン(卵胞ホルモン)」の分泌量は変化していきます。その変化によって起こる影響も年代とともに変化していきます。

年代別のホルモンの変化と、起こりうる不調や病気をライフワークとともに見ていきましょう。

    女性のライフワーク
           図1 年代別エストロゲン分泌量の変化

    女性のライフワークと変化
            図2  女性の年代別ライフワークの変化

参考:女性一人の一生の中で分泌される女性ホルモンの量はティースプーン1杯分程度だそうです。

10代〜20代前半 思春期

エストロゲンの分泌が増え始めるのは10歳前くらいから。平均的に13歳あたりで初潮を迎えますが、身体も心も成長過程なため不安定になりやすい時期。ホルモン分泌も不安定です。
生理不順や不正出血、生理痛も起こりやすいです。
また皮脂の分泌も多くニキビに悩まされる年齢でもあります。

またこの年代は社会人として新たなスタートを切る時期。環境の変化や人間関係に悩まされ仕事への適合性の不安・ストレスを抱えたり、ハードワークからの不摂生や過度なダイエットなどから体のバランスを崩しやすいです。
そういったことから生理が来なかったり、
月経過多、PMS(生理前症候群)という女性系トラブルが起こりやすいのです。

20代後半〜40代前半 成熟期

この時期はエストロゲンの分泌がピークで生理周期も安定する「成熟期」、特に20代〜30代半ばは妊娠出産適齢期です。
ただ、現代社会特有の多種多様なライフワークにより、また女性の社会進出が一般的になり結婚出産時期も多様性がみられます。
社会的責任も大きくなりさまざまなストレス、過度な疲労による心身の不調も現れやすい時期です。
生理周期が乱れたり、自律神経も乱れて「プレ更年期」になる人もいます。また子宮内膜症や子宮筋腫、乳がん・子宮頸がんの発症数も増える年代になります。

また妊娠→出産とホルモンバランスが大きく変動するタイミングで心身バランスも変化したり、育児と仕事の両立による多忙さ、ストレス、疲れに自分自身を見失いやすい。

30代後半から次第にエストロゲンの分泌は減少し卵巣機能も少しづつ低下していきます。体全体的にも代謝が落ちてきて疲労も溜まりやすくいわゆる「老化」を意識し始めるころです。
生理周期の乱れや頭痛、不眠、イライラ、肌の乾燥、吹き出物なども現れやすい時期です。

40代後半〜50代前半 更年期

45歳くらいになるとエストロゲンの分泌量が一気に減少します。50歳前後で閉経する人が平均して多いですが、この時期はホルモンバランスが大きく変化するため自律神経も乱れていわゆる更年期障害の症状がでやすいです。
また生活では責任ある職務に就いたり、子供の進学・親の介護が入ってきたりと精神面の負担も強く、体力面からも自分への健康の不安も感じ始める時期に差し掛かります。

不眠、肩こり、イライラ、ほてり、多汗、動悸、症状がストレスと重なったり、症状が進むとうつ状態に陥ることもありますので、辛さを我慢せずホルモン療法や漢方、サプリメントなどのアンチエイジング法で辛さを和らげたり、運動やストレス解消となる趣味などで気持ちを上手にリフレッシュすることも重要になります。

またホルモンバランスの急激な変化に伴い、お肌の調子も変化するタイミングとなります。肌の乾燥、くすみ、シミしわ、むくみ。これまでの生活習慣やスキンケアの蓄積が肌に表れやすく年齢肌の差を感じやすくなります。


60歳〜 円熟期

卵巣の働きが終わり、エストロゲンの量もさらに少なくなります。エストロゲンの作用にある血管をしなやかにする働きや脂肪代謝サポートの働き、骨を強くする働きが弱くなるので、骨粗しょう症、動脈硬化、高血圧、メタボリックシンドローム、糖尿病などのリスクが高まります。
人のよっては
更年期の症状をぶり返すことがあります。

また定年、子供の成人によってセカンドライフに入ります。新しい趣味や目標をたてて人生を楽しみたいという人が増えています。
長寿時代、まだまだパワフルで活動的な年代ではありますが、体全体的な衰えも否めない部分があり
健康全般に不安を抱える年代でもあります。
同時に美容面においても
乾燥肌が進んで全身がカサカサしたり、筋肉の低下によってお顔のたるみ、濃いシワが目立ってきたりとお顔の印象自体が変化していきます。


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